Cukrzyca może utrudnić planowanie urlopu. Zmiany rozkładu dnia, stref czasowych, wyższy poziom aktywności, posiłki spożywane na mieście lub nowe potrawy mogą wpływać na kontrole cukrzycy i Twoje zdrowie. A przecież chcesz być przygotowany(-a) na wszystko. Bez obaw! Postaramy się przypomnieć krótko, co będzie ci potrzebne przed wyruszeniem w podróż.
Jeżeli planujesz podróż umów się na wizytę u lekarza na kilka tygodni przed wyjazdem. Poinformuj go o planie podróży i zapytaj, czy ma jakieś zastrzeżenia i poproś o szczegółowe wskazówki.
Zadbaj o wszelkie dodatkowe szczepienia lub zapasowe recepty.
Poproś lekarza o sporządzenie pisma informującego, że chorujesz na cukrzycę, i opisującego twój sposób leczenia. Takie pismo może ci się przydać podczas kontroli, w aptece albo w kontaktach z innymi pracownikami służby zdrowia, z którymi być może zetkniesz się podczas wyjazdu.
Zadzwoń z wyprzedzeniem do linii lotniczej, informacji kolejowej lub armatora i zapytaj, czy przewidują specjalne posiłki dla osób z cukrzycą albo czy umożliwiają przechowywanie insuliny w lodówce.
Wyjeżdżasz za granicę? Dobrze byłoby nauczyć się (albo chociaż zapisać) pomocne wyrażenia, np. „Mam cukrzycę” albo „Gdzie znajduje się najbliższa przychodnia lub szpital?” w języku lokalnym. Poszukaj informacji i znajdź adres, co najmniej jednej przychodni lub jednego szpitala w miejscu przeznaczenia.
Jeśli wybierasz się w podróż samolotem, zapoznaj się z wytycznymi lotniska dotyczącymi pasażerów z cukrzycą, zanim nawet pomyślisz o pakowaniu walizki. Większość lotnisk pozwala zabrać ze sobą potrzebne rzeczy, np. leki, insulinę, strzykawki, pompy insulinowe, nakłuwacze, glukometry i wszelkie zapasy, a nawet żywność na wypadek spadku poziomu cukru – wszystko jednak podlega kontroli. Skontaktuj się z lotniskiem, by dowiedzieć się, czy nie obowiązują jakieś szczególne lokalne przepisy/ obostrzenia, o których musisz pamiętać1.
Zabierz ze sobą dodatkowy sprzęt i zapas leków. Oblicz na jak długo wyjeżdżasz? Do tego dodaj zapasy na dwa kolejne tygodnie – wtedy będziesz mógł/mogła powiedzieć, że jesteś z pewnością przygotowany(-a) na wszystko.
Jeśli lecisz samolotem lub jedziesz koleją, musisz zabrać z sobą bagaż podręczny. Wszystkie (naprawdę wszystkie!) leki, strzykawki, glukometry, paski testowe, zapasy leków do pompy powinny znajdować się przy tobie. Jest to nie tylko wygodne, ale i bezpieczniejsze, ponieważ luki i schowki bagażowe zwykle nie mają systemów kontroli klimatu.
Nie zapomnij o liście z danymi do kontaktu z twoim lekarzem, wszystkimi przyjmowanymi lekami oraz instrukcjami, co należy ci podać w nagłych wypadkach (np. podczas niedocukrzenia).
Zapewne nie sprawia ci problemu noszenie z sobą przekąsek, soków czy tabletek z glukozą. Przypominamy zatem tylko o zapakowaniu odpowiedniego zapasu.
Aby odprawy i kontrole przebiegały szybciej, akcesoria do badania stężenia glukozy we krwi, urządzenia i leki umieść w oryginalnych opakowaniach z czytelnymi etykietami.
Zapewne będziesz też chodzić więcej niż zwykle, zapakuj więc dodatkową parę odpowiednich butów i skarpetek dla swoich zmęczonych stóp.
Podczas podróży na zachód dzień się wydłuża, zaś podczas podróży na wschód, dzień się skraca. Jeżeli przyjmujesz insulinę lub leki doustne, zapewne będziesz musiał(-a) zmodyfikować plan leczenia – w tym pory przekąsek i posiłków – na czas podróży do miejsca docelowego. Omów szczegółowe zasady ze swoim lekarzem. Wskazana jest częstsza kontrola stężenia glukozy we krwi, by utrzymać go w docelowym zakresie. Przed podróżą opracuj wraz z lekarzem szczegółowy plan leczenia cukrzycy w podróży.
Podczas podróży staraj się nie siedzieć przez długi czas. Jeśli możesz, wstawaj i przeciągaj się lub spaceruj przez kilka minut, co godzinę.
Częściej niż zwykle kontroluj stężenie glukozy we krwi. Na wyjeździe będziesz prawdopodobnie chodzić więcej i popróbować nowych potraw – nie zapominaj jednak, że takie zmiany w planie dnia mogą negatywnie wpływać na twoje stężenie glukozy.
A jeśli już mówimy o większej ilości ruchu – zwracaj szczególną uwagę na swoje stopy. Często zmieniaj obuwie, by nie dopuścić do powstania pęcherzy, i sprawdzaj, czy się nie pojawiły. Jeżeli masz problemy ze stopami związane z cukrzycą nie chodź boso, przemyśl korzystanie z obuwia ochronnego na plaży lub basenie.
Jeśli nie masz pewności, co zamawiasz do jedzenia lub picia, nie wahaj się zapytać. Bardzo ważne jest, by wiedzieć, ile spożywasz węglowodanów.
Pamiętaj: zawsze miej ze sobą kartę pacjenta z informacjami o twojej cukrzycy i na co jesteś leczony. Przede wszystkim – udanego wypoczynku!
1 Clinical Diabetes. Flying with Diabetes [Podróże lotnicze a cukrzyca]. Dostępna pod adresem: http://clinical.diabetesjournals.org/content/21/2/86.full; ostatni dostęp: 30 czerwca 2015 r.
2 Diabetes UK. Travel [Podróż]. Dostępna pod adresem: https://www.diabetes.org.uk/FAQ/Travelquestions/#anchor_4961; ostatni dostęp: 24 sierpnia 2015 r.